Parmezaanse kip is een favoriet van het hele gezin aan veel eettafels. Voor drukke moeders en vaders die 's avonds weinig tijd hebben om een gezonde maaltijd te bereiden, lijkt parmezaan met kip misschien iets waar je gewoon geen tijd voor hebt.
Dat is tot nu toe - dit gezonde recept met kip-parmezaanse kaas duurt slechts ongeveer een half uur van begin tot eind. Dat betekent dat u uw gezin een voedzame en heerlijke maaltijd kunt geven, in ongeveer de helft van de tijd die u nodig zou hebben om iets dergelijks te bereiden. Het is geweldig voor die drukke doordeweekse avonden waarin u normaal gesproken uw toevlucht neemt tot fastfood of minder gezond voedsel om tijd te besparen.
Kip is altijd een gezonde keuze en als je het combineert met tomatensaus en mozzarellakaas, wordt het meteen een maaltijd waar zelfs de meest kieskeurige eter aan tafel van zal genieten. Ik hou ervan hoe gemakkelijk dit is, en het recept voedt vier, dus het is de perfecte familiemaaltijd. Als u meer porties moet aanpassen, zorg er dan voor dat u aan alle ingrediënten toevoegt, zodat uw recept er perfect uitkomt.
De toevoeging van panko-broodkruimels en parmezaanse kaas maken dit een maaltijd waar je gezin zeker van zal houden. Het feit dat je het zo snel kunt maken, maakt het iets dat je met plezier zult bereiden. Het is een heerlijke en gezonde maaltijd die perfect is voor koude nachten en het zal zeker een favoriet worden aan uw eettafel.
Gebakken Kip Parmezaanse Recept
Voorbereidingstijd: 20 minuten
Kooktijd: 15 minuten
Totale tijd: 35 minuten
Opbrengst: 4
Grootte portie: 7 oz (200 g)
Keuken: Amerikaans
Type: Hoofd
Ingrediënten:
2 grote kippenborsten zonder been;
1 ei;
2 el water;
1 kopje panko-paneermeel;
½ kopje bloem;
½ kopje parmezaanse kaas;
1 theelepel gedroogde Italiaanse kruiden;
4 el tomatensaus;
8 plakjes verse mozzarella;
olijfolie om in te bakken.
Instructies
1. Bereid je baggerstation voor: meng bloem met Italiaanse kruiden en een snufje zout, meng paneermeel met kaas en klop een ei los met 2 el koud water.
2. Snijd elke kipfilet in de lengte doormidden, stamp tot een gelijkmatige dikte, breng op smaak met zout en peper.
3. Doop de kip in de bloem, schud het teveel af, dan in het ei en tenslotte in panko. Bak kip in voorverwarmde olijfolie op hoog vuur 1-2 minuten aan elke kant, bedek met twee plakjes mozzarella.
4. Bak 10-12 minuten op 375 F (190 C) of tot de kaas is gesmolten en de kip gaar is.
5. Serveer met tomatensaus en verse groenten naar keuze.
Kipfilets en panko-broodkruimels worden gecombineerd om deze heerlijke familiemaaltijd te creëren.
Geraspte Parmezaanse kaas geeft kip een heerlijke smaak.
Voeg voor het bakken plakjes mozzarella toe aan kipfilets.
Bedek met tomatensaus en verse Italiaanse kruiden.
Deze Chicken Parmezaanse kaas is net zo goed om naar te kijken als om op te eten.
Voorbereidingstijd20 minuten
Kooktijd15 minuten
Totale tijd35 minuten
Instructies
- Bereid je baggerstation voor: meng bloem met Italiaanse kruiden en een snufje zout. Meng het paneermeel met kaas en klop een ei los met 2 eetlepels. van koud water.
- Snijd elke kipfilet in de lengte doormidden, stamp tot een gelijkmatige dikte, breng op smaak met peper en zout.
- Doop de kip in de bloem, schud het teveel af, daarna in het ei en tenslotte in panko. Bak kip in voorverwarmde olijfolie op hoog vuur 1-2 minuten aan elke kant, bedek met twee plakjes mozzarella.
- Bak 10-12 minuten op 190 C (375 F) of tot de kaas is gesmolten en de kip gaar is.
- Serveer met tomatensaus en verse groenten naar keuze.
Voedingswaarde-informatie:
Opbrengst:
4Portiegrootte:
7 ozHoeveelheid per portie:Calorieën: 442 Totaal vet: 15,2 g Verzadigd vet: 7,5 g Cholesterol: 163 mg Natrium: 684 mg Koolhydraten: 18,8 g Vezel: 1,2 g Suiker: 1 g Eiwit: 57 g